Under Recovered

Vädret har börjat vända och vi får en känsla av sommar. Med det kommer precis om varje år lite bestyr i trädgården, nytändning i träningsrutiner och såklart en och annan löprunda! I min bransch betyder det ofta en ökning i bokningar. Mitt schema fylls på snabbare och det blir svårare för alla att få tag på tider för att lindra sina besvär.

Varför får så många ont i samma veva? Oftast handlar det om att man gör nya saker som kroppen inte riktigt är van vid och kanske trycker på lite för mycket utan att vila. Den absolut vanligaste orsaken till smärta är ju ändå överansträngning! Eller är det under-återhämtad?

Min absolut bästa fras är under recovered, och jag tycker det är en fras som allt för få tar med sig. Man lägger ofta skulden på ansträngning och glömmer att återhämtningen är den andra sidan av myntet. Att anstränga sig och använda kroppen är inte dåligt, TVÄRTOM! Vi vill ha ett aktivt liv för att orka så mkt som möjligt så länge som möjligt. Men att hoppa rakt in i att renovera trädgården efter 8 månaders soffsittande eller strata med hårda intervaller för att dra ner tiden på milen efter att inte sprungit sen man la av med fotbollen när man var 25 är inte nödvändigtvis snällt mot kroppen om man inte också tillåter sig att återhämta sig.

Vad ska man göra då? Det finns många sätt att återhämta sig, vila och avlastning är ju helt klart mest tillgänglig. Men också lite långsamt och tråkigt för många, inklusive mig själv! Massage, lymfmassage (LPG), kompression, IR-bastu, kallbad etc. Sätten är många och det är egentligen vad som passar dig som styr vad som är bäst!

Happy recovery!